Trabalho preventivo orientado por fisioterapeuta e supervisionado por educador físico é a melhor estratégia para correr livre de lesões.


Para falar sobre os benefícios da musculação para os praticantes de corrida de rua, ninguém melhor que José Maria Santarem, doutor em medicina pela USP,  um dos precursores da musculação terapêutica.

O médico explica que os corredores podem ter importantes benefícios com a prática da musculação. “O aumento da força muscular promovido pela musculação é um fator de proteção articular, importante para os praticantes de corrida, atividade que impõe grandes sobrecargas ao aparelho locomotor”, explica.
  


Ele destaca também que no aspecto da performance, a musculação também ajuda o corredor. “A potência muscular melhora paralelamente ao aumento da força, permitindo acelerações maiores e manutenção de velocidade nos aclives dos percursos. O limiar anaeróbio também aumenta paralelamente ao aumento da força muscular. E um corredor mais forte, portanto com limiar anaeróbio mais alto, consegue correr mais rápido, protelando a fadiga”, destaca. Esta e outras importantes informações estão discriminadas no site acadêmico treinamento resistido (www.treinamentoresistido.com.br), do qual Santarem é o coordenador.

Para ilustrar melhor para vocês como seria o treinamento preventivo para corredores fui até o Instituto Biodelta, do qual o médico é diretor, e acompanhei o professor Rafael Rocha de Lima, que é educador físico e é corredor amador. 

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