Como começar a praticar exercícios 

 
A profissional de educação física e coordenadora técnica do Instituto Biodelta Hélena Bernardina, explica na entrevista concedida à Radio Aparecida, que os benefícios dos exercícios mudam de acordo com o foco de quem os pratica. Pode ser que alguém inicie uma prática para melhorar a auto estima , decorrência de problemas de saúde  ou outros motivos específicos.

Define-se como atividade física qualquer movimento que tenha contração muscular, a jardinagem e os serviços domésticos são exemplos. Já o exercício físico é estabelecido como uma atividade sistematizada, com características próprias, tempo de execução, tipo de movimento e técnica.
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