Variedade de Aparelhos de Musculação

Variedade de aparelhos para musculação
Aparelho Puxada Alta da Linha Biodelta by Pórtico Fitness

Os exercícios resistidos podem ser realizados com uma grande variedade de aparelhos de musculação, tais como pesos livres (como barras e halteres) e aparelhos com resistência aos movimentos, proporcionada por pesos, molas, elásticos, freios ou ainda sistemas hidráulicos ou eletromagnéticos.

Peso Livre versus Aparelhos de Musculação

Aparelho de musculação extensor lombar
Aparelho Extensor Lombar da Linha Biodelta by Pórtico Fitness

Entretanto, não há superioridade de efeitos comprovados de um sistema em relação ao outro.

Preferência Global por Pesos Livres e Aparelhos com Pesos

Aparelho de musculação para panturrilhas
Aparelho Flexor de Gêmeos da Linha Biodelta by Pórtico Fitness

Atualmente os pesos livres e os aparelhos com pesos são os mais utilizados em todo o mundo.

Diferentes Tipos de Aparelhos de Musculação com Pesos

Aparelho de musculação Remada Sentada
Aparelho Remada Sentada da Linha Biodelta by Pórtico Fitness

Além disso, os aparelhos de musculação com pesos podem utilizar anilhas, manipuladas para troca de carga, ou pesos guiados conhecidos como tijolinhos, cuja troca de carga ocorre com a mudança na posição de pinos.

Facilidades e Desafios para Iniciantes

Aparelho de musculação flexor de gêmeos
Aparelho Flexor de Gêmeos da Linha Biodelta by Pórtico Fitness

Em geral, os aparelhos de musculação com pesos em geral, guiados ou com anilhas, são preferenciais para iniciantes em relação aos pesos livres porque a execução dos exercícios exige menos técnica e coordenação.

Inovações e Desafios no Mercado de Aparelhos de Musculação

Desenvolvimento de ombros
Aparelho Desenvolvimento de Ombros da Linha Biodelta by Pórtico Fitness

No competitivo mercado atual de aparelhos, certamente os fabricantes mais conceituados oferecem aparelhos de musculação em que a posição do corpo é planejada visando o conforto e a segurança dos exercícios.

Entretanto, com alguma frequência, encontramos aparelhos mal projetados que aumentam os riscos de lesões.

Sensibilidade Corporal e Identificação de Equipamentos

Remada inclinada
Aparelho de musculação Remada Inclinada da Linha Biodelta

Notadamente, os praticantes experientes de musculação desenvolvem a capacidade de identificar bons e maus aparelhos pelas sensações no corpo.

Sobrecarga e Sistema Nervoso na Musculação

Rosca Lateral
Aparelho Rosca Lateral da Linha Biodelta by Pórtico Fitness

Sem dúvida nosso organismo possui um complexo sistema de sensibilidade profunda, com sensores de sobrecarga em diversas estruturas das articulações.

Quando um aparelho de musculação coloca em risco alguma articulação, o mecanismo envolvido é o de sobrecarga excessiva que é detectada pelo sistema nervoso, assim, originando a sensação de desconforto.

Da mesma maneira, o bom trabalho muscular é detectado pelo sistema nervoso treinado para essa percepção.

Preferência de Praticantes Experientes

Aparelho Rosca Apoiada da Linha Biodelta by Pórtico Fitness

Assim, praticantes experientes de musculação certamente preferem os pesos livres e os aparelhos de musculação com sistema de alavancas e anilhas, apesar da troca manual dos pesos, em função da melhor sensação de trabalho muscular e de conforto geral.

Certamente os aparelhos com sistema de alavancas e anilhas reúnem qualidades dos pesos livres associadas às qualidades dos aparelhos em geral.

Assim sendo, essas qualidades incluem a transmissão direta de carga, a variação adequada de carga ao longo do curso dos movimento acompanhando a variação de força dos músculos, a redução da necessidade de estabilização das articulações e o posicionamento correto do corpo.

Adequação de Equipamentos em Casos Específicos

Aparelho Tríceps Lateral da Linha Biodelta by Pórtico Fitness

Na vigência de doenças ou lesões articulares, sem dúvida os pesos livres podem ser inadequados devido a maior solicitação dos mecanismos estabilizadores das articulações, sendo frequente a dor e o desconforto.

Assim sendo, os aparelhos com sistema de alavancas e pesos livres são os mais indicados.

Logo, algumas necessidades específicas para doenças e lesões exigem aparelhos de musculação especialmente projetados para essa finalidade.

José Maria Santarem é doutor em medicina pela Universidade de São Paulo, fisiatra e reumatologista pela Associação Médica Brasileira, consultor científico da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, coordenador de pós-graduação na Escola de Educação Permanente do HC-FMUSP, diretor do Instituto Biodelta, autor do livro Musculação em Todas as Idades (Ed. Manole) e coordenador do site acadêmico www.treinamentoresistido.com.br.