Uma análise eletromiográfica das variações de elevações laterais e elevação frontal em fisiculturistas competitivos.

Ativação do deltóide no exercício de elevações laterais.

Coratella, G. et al. An Electromyographic Analysis of Lateral Raise Variations and Frontal Raise in Competitive Bodybuilders.
Int. J. Environ. Res. Public Health 2020, 17 (17), 6015.

COMENTÁRIO: Prof. Dr. Newton Nunes*

Neste estudo de Coratella et al (2020) foi analisada a elevação frontal e lateral em 5 situações: úmero com (1) rotação externa, (2) neutro, (3) rotação interna, com (4) cotovelo flexionado e (5) elevação frontal durante a fase concêntrica e excêntrica em 10 bodybuilders.

Foi realizada a eletromiografia no deltoide anterior, medial, posterior, peitoral maior, trapézio e tríceps braquial.

Foram observados:

1- Maior ativação do deltoide anterior quando o úmero estava com rotação externa, enquanto ocorreu uma maior ativação do deltoide posterior quando o úmero estava com rotação interna.

2- O deltoide medial foi mais ativado com os cotovelos estendidos comparado com os cotovelos flexionados.

3- A elevação frontal recrutou muito mais o deltoide anterior e a parte superior do peitoral maior.

4- O tríceps braquial esteve muito mais envolvido na estabilização do cotovelo, e possuiu uma maior ativação quando o úmero estava com rotação interna ou o cotovelo flexionado.

5- O trapézio mostrou uma grande ativação quando o úmero estava com rotação interna.

 

COMENTÁRIO: Prof. Dr. José Maria Santarem*

O exercício de elevação lateral é utilizado basicamente para o deltóide lateral.

O deltoide anterior trabalha nos exercícios de peitoral e o posterior nas remadas.

Os cotovelos devem estar sempre um pouco flexionados para aliviar os ligamentos do cotovelo.

 

Metodologia, tabelas, gráficos e bibliografia encontram-se no artigo original.

Prof. Dr. Newton Nunes*
Prof. Dr. no Instituto do Coracao de SP desde 1994.
Prof. Dr. pelo Hospital das Clinicas da Faculdade de Medicina da USP desde 1994. Mestrado e Doutorado pela USP.
Criador do site : www.areadetreino.com.br
Youtube: Área de Treino
Autor do Livro: Avaliação Cardiopulmonar e Treinamento Físico

Prof. Dr. José Maria Santarem*
Doutor em medicina pela Universidade de São Paulo, fisiatra e reumatologista pela Associação Médica Brasileira, consultor científico da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, diretor do Instituto Biodelta e coordenador do site acadêmico www.treinamentoresistido.com.br.