Sugestões para Treinamento
Sugestões de exercícios de musculação residenciais
Trabalhos Científicos
Trabalhos científicos desenvolvidos pelo Instituto Biodelta
Artigos Científicos
Artigos científicos importantes e comentados
Musculação e Qualidade de Vida
O conceito de qualidade de vida tem muitos aspectos, mas neste oportunidade vamos…
Sugestões para treinamento residencial
A importância dos exercícios de musculação mesmo que seja em casa
Workshop: Musculação Terapêutica e Adaptada
O conteúdo, embora Online, tem a proposta de apresentar de forma prática e dinâmica…
Licenciamento Metodologia Biodelta
Nos próximos quarenta anos o número de idosos irá quadruplicar no Brasil. Construa…
Próxima Turma de Especialização: agosto/2021
Pós-graduação lato sensu presencial. Referência na área, esse curso existe desde…
Aparelho Residencial Multiflex
O aparelho Multiflex foi projetado para realizar com eficiência e segurança os oito…
Musculação e Saúde
A musculação parece ser o tipo de exercício mais eficiente para promover saúde…
Exercício físico na recuperação da Covid-19
Benefícios para a imunidade e cuidados para quem já teve a doença.
Musculação em Todas as Idades
Comece a praticar antes que o seu médico recomende
Site Acadêmico
Conteúdo acadêmico à um clique de você
Troféu Biodelta
Campeonato internacional de fisiculturismo
Treine em Casa
Treine sem sair de casa com supervisão do Instituto Biodelta
Unidades Licenciadas
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Licenciamento
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Clínica
Veja como funciona nosso atendimento especializado
Pós Graduação
Escola de Educação Permanente HC-FMUSP / Instituto Biodleta
Aparelhos de Musculação
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Simpósio Biodelta
Simpósio de atualização em treinamento resistido
Ensino a Distância
Fundamentação online em treinamento resistido
Sou Ex Aluno
Faça parte da rede de profissionais de educação física, fisioterapeutas e médicos…
Perguntas Frequentes
Essa especialização tem como objetivo atender a necessidade de formação adequada…
Histórico do Curso
Referência na área, o curso de especialização existe desde 1996 e já formou mais de…
Produção
Desde 1.972 e com quase 5 décadas de sucesso na fabricação de aparelhos,…
Projetos
Os aparelhos BIODELTA foram projetados no Instituto Biodelta e exaustivamente…
Apresentação
Praticamente sem cuidados de manutenção e com previsão de extrema durabilidade a…
Localização de profissionais especializados
Localize profissionais especializados pelo Instituto Biodelta.
Musculação deforma o corpo da mulher?
REDE BRASIL ATUAL
Associações do treinamento resistido com doença cardiovascular: morbidade e mortalidade
O treinamento resistido é eficiente para evitar doenças cardiovasculares mesmo sem…
Treinamento resistido e doenças crônicas: Um resumo das atuais evidências.
O treinamento resistido é eficiente e seguro para evitar e tratar várias doenças…
Análise do duplo produto no treinamento de força em séries com características metabólicas e tensionais
Treinamento resistido nas situações habituais de treinamento apresenta indicadores…
Efeitos do treinamento levado até a falência das repetições sobre a força muscular: uma revisão sistemática e metanálise
Levar as séries dos exercícios com pesos até a falência muscular não é……
Os exercícios que aumentam a força muscular poderiam ter efeitos salutares únicos? Uma análise de grupo de onze coortes populacionais com os desfechos de mortalidade por todas as causas, por câncer e por doenças cardiovasculares
Os exercícios resistidos parecem ter efeitos na prevenção do câncer que os…
O treinamento resistido isolado reduz a pressão arterial sistólica e diastólica em pessoas hipertensas e pré-hipertensas: Metanálise
O treinamento resistido isolado é eficaz para reduzir a pressão arterial.
O princípio do tamanho e uma análise crítica da recomendação não fundamentada de que mais pesado é melhor no treinamento resistido
A ativação de todas as fibras musculares é possível mesmo com porcentuais de carga…
O treinamento resistido com ênfase na contração excêntrica tem importantes efeitos terapêuticos nas tendinopatias em geral
O treinamento resistido com ênfase na contração excêntrica tem importantes efeitos…
Treinamento resistido dinâmico isolado como tratamento de estilo de vida para a hipertensão arterial: uma metanálise
O treinamento resistido está reconhecido como tão ou mais eficiente do que os…
Atividade física em pacientes com artrite reumatóide: revisão de literatura
O treinamento resistido é importante para pessoas com artrite reumatóide.
Fortalecimento Muscular para hemiparesia pós acidente vascular encefálico: uma metanálise
O treinamento resistido é a melhor intervenção para melhorar a funcionalidade no…
Doping nos Esportes – Efeitos, Perigos e Mitos
As drogas usadas nos esportes podem ter muitos e graves efeitos colaterais.
Efeitos do treinamento resistido no fígado gorduroso não alcoólico: um estudo clínico controlado e randomizado
O treinamento resistido é eficiente para reduzir infiltração gordurosa do……
Adaptação funcional de tendão e músculo esquelético ao treinamento resistido em três pacientes com sindrome clássica de ehlers danlos comprovada geneticamente
O treinamento resistido pesado é eficiente e seguro mesmo em doença genética do…
Uma revisão sistemática da atividade dos músculos centrais do corpo (core) em exercícios de condicionamento físico
Exercícios básicos da musculação com pesos livres são os mais eficientes e seguros…
O treinamento resistido melhora a função hemodinâmica, a deposição de colágeno e os indicadores de inflamação: um modelo experimental de insuficiência cardíaca
O treinamento resistido produz importantes benefícios na insuficiência cardíaca,…
O treinamento resistido melhora a fadiga e a qualidade de vida no câncer de mama
O treinamento resistido melhora a fadiga e a qualidade de vida no câncer de mama.
Investigação da arquitetura do músculo supraespinhal induzidas pelo treinamento concêntrico e excêntrico
O treinamento resistido parece ser o melhor tratamento para os problemas dos…
Orientações para o Treinamento Resistido com Bases em Evidências
Avaliação de evidências para orientação sensata do treinamento com pesos.
Eficiência do Treinamento Resistido e do Treinamento Convencional para Equilíbrio em Idosos – Um Estudo Experimental, Controlado e Randomizado
O treinamento resistido é mais eficiente para melhorar a estabilidade corporal em…
Estímulo Mecânico e Saúde Óssea – Quais as Evidências?
Trabalhos recentes mostram que os exercícios resistidos são os mais eficientes para…
Treinamento Resistido para Prevenção e Tratamento do Diabetes: Dados Experimentais e Mecanismos Moleculares
Novas evidências sugerem a superioridade da musculação para prevenção e tratamento…
Exercício Resistido Progressivo e Doença de Parkinson: Uma Revisão dos Mecanismos Potenciais
Revisão sobre os efeitos benéficos do treinamento resistido na Doença de Parkinson…
Análises de grupos testam a importância da ativação dos genes miogênicos durante a hipertrofia das fibras musculares em humanos
Análises especializadas confirmam que as grandes diferenças nas respostas ao…
A utilização de pesos elevados nos exercícios é segura e eficiente para mulheres com linfedema secundário a câncer de mama: um ensaio clínico controlado e randomizado
O treinamento resistido com cargas elevadas é seguro para mulheres com linfedema…
Efeitos dos exercícios resistidos no desempenho cognitivo de idosos com comprometimento da memória: resultados de um estudo controlado
O treinamento resistido tem importante efeito da melhora da cognição em pessoas…
Remodelação Cardíaca: Hipertrofia Concêntrica e Excêntrica em Atletas de Força e de Resistência
A utilização de nomes de alterações patológicas cardíacas para designar adaptações…
O Treinamento Resistido e o Treinamento de Agilidade Reduzem o Risco de Quedas em Mulheres com idade entre 75 e 85 anos, com baixa massa óssea: um trabalho experimental controlado e randomizado de 6 meses
Neste trabalho o treinamento resistido reduziu o risco de quedas em 57%, o…
Aumento de Força pelo Treinamento Resistido em Pacientes com Esclerose Múltipla Apesar de Diferentes Níveis de Disfunção
O aumento da força, da resistência muscular e da funcionalidade geral induzido pelo…
Treinamento Resistido na Reabilitação Músculo-esquelética: Uma análise sistemática
Revisão de literatura sobre as aplicações terapêuticas dos exercícios resistidos:…
O treinamento de potência é melhor do que o treinamento resistido convencional para a funcionalidade em pessoas idosas – Uma metanálise.
Revisão de literatura mostrando que não há vantagens na utilização de movimentos…
Exercícios e Massa Óssea em Adultos
Os autores iniciam com uma revisão das propriedades mecânicas do tecido ósseo e…
Treinamento resistido diminui os níveis de fator de necrose tumoral alpha do músculo esquelético em idosos frágeis.
Trabalho mostrando a eficiência do treinamento resistido em antagonizar substâncias…
Revisão sistemática sobre o efeito da atividade física na articulação do joelho
Uma revisão de literatura concluindo que os exercícios estimulam a vitalidade das…
Estudo prospectivo da força muscular e mortalidade por todas as causas em homens com hipertensão arterial.
Trabalho sugerindo que é melhor para a saúde cardiovascular realizar apenas…
Eficiência do treinamento de força com exercícios resistidos progressivos funcionais sobre a força muscular e a mobilidade em crianças com paralisia cerebral: um ensaio clínico controlado e randomizado.
Trabalho demonstrando os benefícios do treinamento com pesos para crianças com…
Efeitos do treinamento resistido com baixa intensidade e restrição vascular na força muscular da perna em homens idosos.
Trabalho demonstrando eficiência do treinamento com baixas cargas e oclusão…
Volume alto com baixa carga estimula mais a síntese proteica do que baixo volume com alta carga no exercício resistido em homens jovens.
Trabalho demonstrando alguma especificidade de variáveis do treinamento na síntese…
Efeitos de 12 semanas de treinamento resistido na severidade da doença e na modulação autonômica em repouso e após exercício resistido agudo de pernas em mulheres com fibromialgia.
Trabalho demonstrando efeitos benéficos do treinamento resistido na fibromialgia.
A idade não afeta a progressão da intensidade dos exercícios em mulheres.
Trabalho demonstrando que mulheres podem evoluir a intensidade do treinamento em…
Efeitos do treinamento com exercícios resistidos e com exercícios aeróbicos sobre a interleucina-6, a proteína c reativa e a composição corporal.
Trabalho demonstrando que os exercícios resistidos são mais eficientes do que os…
O papel da interleucina 6 na mediação dos efeitos anti-inflamatórios dos exercícios.
Revisão de literatura sobre a produção de substâncias anti-inflamatórias pelos…
Intervenções de fortalecimento aumentam a força e melhoram a atividade física após acidente vascular encefálico: uma revisão sistemática.
Revisão de literatura sobre os efeitos benéficos do treinamento com pesos……
Sarcopenia: consenso europeu sobre definição e diagnóstico: resultados do grupo de trabalho europeu sobre sarcopenia em pessoas idosas.
Propostas para a padronização de termos e conceitos.
Efeitos do treinamento resistido em combinação com a suplementação de conzima q-10 em pacientes com síndrome pós-pólio: um estudo piloto.
Muitos benefícios dos exercícios, sem efeitos adicionais com a suplementação.
Lesões Neurológicas associadas ao levantamento de pesos e musculação.
Revisão de lesões neurológicas associadas ao treinamento com pesos: baixa…
Treinamento Resistido Progressivo Melhora o Nível de Atividade Física Geral em Pacientes com Artroses de Joelhos. Um ensaio Clínico Controlado.
Trabalho documentando que as pessoas com artrose de joelho aumentam a sua atividade…
Epidemiologia das Lesões Relacionadas com o Treinamento com Pesos Documentadas nos Serviços de Emergências dos Estados Unidos da América de 1.990 a 2.007
Levantamento de lesões produzidas pelo treinamento com pesos: baixa incidência e…
O Treinamento Resistido Melhora o Desempenho Cardiovascular Sub Máximo em Homens Idosos
Trabalho documentando importantes benefícios para o condicionamento cardiovascular…
Exercício e atividade física para adultos idosos – posicionamento do colégio americano de medicina do esporte.
Revisão de literatura sobre os efeitos da atividade física em adultos idosos.
Uma Análise Crítica do Posicionamento do ACSM Sobre o TR: Evidências Insuficientes para os Protocolos Recomendados
Uma posição crítica sobre o posicionamento do Colégio Americano de Medicina do…
Treinamento Resistido para Indivíduos com Problemas Cardiovasculares
Uma revisão de literatura documentando os estímulos dos exercícios com pesos para a…
Exercício Resistido: Adaptações ao Treinamento e Desenvolvimento de Uma Prescrição de Exercícios Segura (na Insuficiência Cardíaca Crônica)
Uma revisão sobre os benefícios para a saúde do treinamento com pesos aspectos…
Treinamento de Força para Crianças e Adolescentes
Posicionamento da Sociedade Norte-americana de Pediatria sobre o treinamento com…
Treinamento com Exercícios Resistidos e o seu Papel na Prevenção de Doenças Cardiovasculares
Uma revisão de literatura documentando os estímulos dos exercícios com pesos para a…
Treinamento Resistido em Pessoas Com e Sem Doenças Cardiovasculares – Revisão 2.007
Uma revisão de literatura documentando os estímulos dos exercícios com pesos para a…
Benefícios Potenciais do Treinamento Resistido Relacionados à Saúde
Uma revisão de literatura documentando os estímulos dos exercícios com pesos para a…
Posicionamento do Colégio Americano de Medicina do Esporte sobre treinamento resistido para adultos saudáveis
Evidências científicas e práticas para orientação de condutas.
Obesidade e musculação
BR MAIS NEWS
A musculação é contra indicada para cardiopatas?
REDE BRASIL ATUAL
Musculação e a saúde cardiovascular
PROGRAMA BEM DA TERRA
Musculação é bom para diabetes
BR MAIS NEWS
A musculação e a flexibilidade
REDE BRASIL ATUAL
4 em 10 idosos já sofreram quedas
VIDA & AÇÃO
Benefícios dos exercícios resistidos
TV BOA VONTADE
Musculação e a saúde cardiovascular
REDE BRASIL ATUAL
Musculação e promoção de saúde
REDE BRASIL ATUAL
Prevenção de quedas
INSTITUTO DE LONGEVIDADE
Como iniciar exercícios físicos
RÁDIO APARECIDA
Corpo em Movimento – Bem Estar – Série Completa
BEM ESTAR - REDE GLOBO
Musculação ajuda no tratamento do câncer
BR MAIS NEWS
Exercícios indicados para idosos
RÁDIO BANDEIRANTES
Ombros e musculação
BAND NEWS FM
Musculação: benefícios no aparelho locomotor
MINISTÉRIO DO ESPORTE
A musculação é o melhor exercícios para idosos
MINISTÉRIO DOS ESPORTES
Exercícios e o frio: protegendo as articulações
BEM ESTAR - REDE GLOBO
Dicas de como treinar em casa
BEM ESTAR - REDE GLOBO
Musculação e envelhecimento
RÁDIO JOVEM PAN
Prevenção de quedas em idosos
BLOG PAPO DE CONSULTÓRIO
Musculação para crianças e adolescentes
RÁDIO JOVEM PAN
Entrevista com Dr. José Maria Santarem: fisiatria e atividade física
PROGRAMA MEDICINA DE PONTA
Atividade física para terceira idade
CONEXÃO ITAJUBÁ
TROFÉU BIODELTA – 2019
Veja como foi a décima terceira edição do Troféu Biodelta, junto à III Copa…
Epicondilites e Musculação
O fortalecimento muscular tem se mostrado uma intervenção terapêutica eficiente no…
Academia para Idosos
O setor de musculação é o mais importante em qualquer academia para idosos. Em…
Musculação Terapêutica e Exercícios Resistidos
Aplicações terapêuticas dos exercícios para fortalecimento muscular não são…
Prevenção de Quedas e Manutenção da Mobilidade do Idoso
As estatísticas mostram que cerca de 40% das pessoas de 65 anos ou mais tiveram um…
O Papel da Musculação Terapêutica no Controle da Dor Crônica
Sabe se que 1/3 população brasileira sofre de dor crônica, considerado hoje um…
Hérnia de Disco Lombar – Posso fazer Musculação?
Uma das intervenções mais importantes para melhorar os sintomas das dores por…
A Musculação e os Anabolizantes
As razões para explicar os posicionamentos das associações médicas nada têm de…
Genética e Massa Muscular
Mesmo com uma adequada orientação de treinamento, de alimentação e de repouso, o…
Exercícios Terapêuticos – Por Que Musculação ?
A musculação com pesos é reconhecidamente o tipo de exercício mais eficiente para…
Novas Propostas de Exercícios, Musculação e Aeróbicos
Em função dos novos conhecimentos que sugerem superioridade da musculação para…
Reposição Hormonal com Testosterona
Um dos efeitos da testosterona é o aumento dos glóbulos vermelhos no sangue,…
Hérnia de Disco e Musculação
A prática da musculação na presença de discopatia exige que os exercícios sejam…
Eficiência e Segurança
Uma noção importante é que não existem exercícios que consigam associar eficiência…
Dor nos Exercícios
Um dos freqüentes objetivos de quem procura exercícios físicos é o controle de…
Artrose nos Joelhos
Quando as pessoas já apresentam artrose inicial, desgaste de meniscos ou…
Musculação Terapêutica
Eficiência e segurança são os dois aspectos que fundamentam as aplicações…
Aquecimento na Musculação
Aquecimento é o nome que se dá às atividades realizadas no início de uma sessão de…
Alongamento na Musculação
O alongamento dos músculos tem efeitos fisiológicos com aplicações em…
Intervalo de Descanso entre as Séries
Nos exercícios com pesos, um conjunto de movimentos repetidos sem intervalo de…
Prazer do Treinamento
Muitas pessoas realizam programas de exercícios porque conhecem os seus benefícios,…
Suplementos Proteicos
O aumento da massa óssea também é favorecido pela ingestão adequada de proteínas.…
Volume de Treino
Volume é a quantidade de estímulos de treinamento em um determinado período, e tem…
Cargas e Repetições
O número de repetições nos exercícios resistidos é o fator a ser manipulado para…
Amplitude dos Exercícios
Forçar as amplitudes na vigência de artrose ou artrite pode lesionar os tecidos e…
Sobrecargas Progressivas
O aumento de cargas é importante para os melhores resultados em ganhos de força e…
Equipamentos para Musculação
Quando um aparelho coloca em risco alguma articulação, o mecanismo envolvido é o de…
Intensidade dos Exercícios e Saúde Cardiovascular
A saúde cardiovascular parece ser estimulada por qualquer tipo de atividade tisica.…
Musculação e Corrida
Os corredores podem ter importantes benefícios para a prática da musculação. Na…
Musculação e Saúde
Músculos fortes e com boa elasticidade funcionam como amortecedores de forças…
Hélena Dalla Bernardina
Coordenadora Técnica e de Pesquisa do Instituto Biodelta
Sandra Nunes de Jesus
Coordenadora Técnica e do Licenciamento do Instituto Biodelta
Luciana Mastandrea
Coordenadora Técnica e de Ensino do instituto Biodelta
Erica Maria Machado Santarem
Diretora Administrativa-financeira / Responsável pelo setor de psicologia
José Maria Santarem
Diretor / Médico responsável
Sobre o Instituto
O Instituto Biodelta é uma instituição dedicada às aplicações, ensino e pesquisa do…
Revisão de artigos científicos importantes
Artigos científicos comentados pelo Dr. José Maria Santarem
Informativos sobre musculação
Lista de informativos escritos pela equipe do Instituto Biodelta.
Sugestões para treinamento residencial
Apresentamos a seguir algumas sugestões para treinamento residencial.
Avaliação Comparativa da Ativação Muscular no Aparelho Remada Plataforma com Alavancas (BIODELTA) e na Remada Curvada com Barra – 2019
42º Simpósio Internacional de Ciências do Esporte - Celafiscs
Avaliação dos Efeitos Terapêuticos de Exercícios Resistidos na Dorsolombalgia de Origem Discal – 2019
I Congresso do Serviço de Geriatria do HCFMUSP
Avaliação Comparativa da Ativação Muscular e do Conforto Articular em Aparelho Press Peitoral com Alavancas (BIODELTA) e no Desenvolvimento Supino com Barra – 2019
Publicamos no prestigiado Journal of Physical Education and Sport
Avaliação Comparativa da Ativação Muscular no Aparelho Remada Sentada com Alavancas (BIODELTA) e na Remada Curvada com Barra – 2019
31º Congresso Brasileiro de Medicina do Exercício e do Esporte | XI Congreso…
Avaliação Subjetiva Anual de Efeitos Terapêuticos do Treinamento Resistido – 2019
25º Encontro de Reumatologia Avançado (ERA)
Licenciamento
Seja um licenciado Biodelta. Conheça os modelos de negócios.
Trabalhos Científicos
Trabalhos científicos desenvolvidos pelo Instituto Biodelta.
Aparelhos de Musculação
Conheça melhor os aparelhos Biodelta.
Unidades Licenciadas
Localize as unidades licenciadas pelo Instituto Biodelta.
Cursos de Musculação
Diferencie-se no mercado de trabalho. Conheça nossos cursos.
Avaliação Subjetiva dos Efeitos Terapêuticos do Treinamento Resistido – 2018
35º Congresso Mundial de Medicina do Esporte / 30º Congresso Brasileiro de Medicina…
Evolução das Cargas de Treinamento em Pessoas com Patologia Articular Submetidas a Exercícios Resistidos Terapêuticos – 2018
VII Congresso Brasileiro de Metabolismo, Nutrição e Exercício
Efeitos do Treinamento Resistido na Força Muscular e em Testes Funcionais em Nonagenários com Doenças Musculoesqueléticas – 2017
40º Simpósio Internacional de Ciências do Esporte
Avaliação da Evolução da Força Muscular de Idosos Nonagenários em Treinamento Resistido – 2017
26º Congresso Pan-Americano de Medicina do Esporte /26º Congresso Brasileiro de…
Calm over the horizon
Many years ago, I worked for my parents who own a video production company. Because…
Inspired by clouds
Last year I wrote about why booking too far in advance can be dangerous for your…
Make it clean and simple
Just the other day I happened to wake up early. That is unusual for an engineering…
When you are alone
When you are alone for days or weeks at a time, you eventually become drawn to…
Real time design tools
Just the other day I happened to wake up early. That is unusual for an engineering…
Stumbled the concept
Last year I wrote about why booking too far in advance can be dangerous for your…
Time is passing by
Every selector has the potential to have unintended side effects by targeting…
Hey DJ play that song
Many years ago, I worked for my parents who own a video production company. Because…
Me Myself and I
Many years ago, I worked for my parents who own a video production company. Because…
Conteúdo Programático
Esse curso de especialização reune grandes profissionais da área da saúde, esporte…
Learn the rules first
I was recently quoted as saying, I don't care if Instagram has more users than…
Sounds from the streets
Last year I wrote about why booking too far in advance can be dangerous for your…
A day alone at the sea
Just the other day I happened to wake up early. That is unusual for an engineering…
Some amazing buildings
When you are alone for days or weeks at a time, you eventually become drawn to…
Awwwards best websites
I was recently quoted as saying, I don't care if Instagram has more users than…
Trust in your intuitions
When you are alone for days or weeks at a time, you eventually become drawn to…
Top Deejay headphones
Many years ago, I worked for my parents who own a video production company. Because…
Efeitos Terapêuticos de Exercícios Resistidos Básicos e Específicos nas Tendinopatias de Ombros – 2016
28º Congresso Brasileiro de Medicina do Exercício
Efeitos Terapêuticos dos Exercícios Resistidos Básicos e Específicos na Discopatia Lombar – 2016
39º Simpósio Internacional de Ciências do Esporte
Caracterização Eletromiográfica e Cinemática: Agachamento Livre versus Leg Press com Alavancas (BIODELTA) – 2016
VI Congresso Brasileiro de Metabolismo, Nutrição e Exercício
Efeitos terapêuticos de exercícios resistidos específicos na discopatia cervical – 2016
VI Congresso Interdisciplinar de Dor da USP