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Perguntas Frequentes
Essa especialização tem como objetivo atender a necessidade de formação adequada para os profissionais da saúde que pretendem atuar nas…
Histórico do Curso
Referência na área, o curso de especialização existe desde 1996 e já formou mais de 5.000 profissionais.
Apresentação
Praticamente sem cuidados de manutenção e com previsão de extrema durabilidade a Linha Biodelta da Pórtico se aplica a todos os objetivos…
Localização de profissionais especializados
Localize profissionais especializados pelo Instituto Biodelta.
Associações do treinamento resistido com doença cardiovascular: morbidade e mortalidade
O treinamento resistido é eficiente para evitar doenças cardiovasculares mesmo sem exercícios aeróbios.
Treinamento resistido e doenças crônicas: Um resumo das atuais evidências.
O treinamento resistido é eficiente e seguro para evitar e tratar várias doenças crônicas.
Análise do duplo produto no treinamento de força em séries com características metabólicas e tensionais
Treinamento resistido nas situações habituais de treinamento apresenta indicadores de grande segurança cardiológica.
Efeitos do treinamento levado até a falência das repetições sobre a força muscular: uma revisão sistemática e metanálise
Levar as séries dos exercícios com pesos até a falência muscular não é necessário.
Os exercícios que aumentam a força muscular poderiam ter efeitos salutares únicos? Uma análise de grupo de onze coortes populacionais com os desfechos de mortalidade por todas as causas, por câncer e por doenças cardiovasculares
Os exercícios resistidos parecem ter efeitos na prevenção do câncer que os exercícios aeróbicos não têm.
O treinamento resistido isolado reduz a pressão arterial sistólica e diastólica em pessoas hipertensas e pré-hipertensas: Metanálise
O treinamento resistido isolado é eficaz para reduzir a pressão arterial.
O princípio do tamanho e uma análise crítica da recomendação não fundamentada de que mais pesado é melhor no treinamento resistido
A ativação de todas as fibras musculares é possível mesmo com porcentuais de carga máxima não muito altos.
O treinamento resistido com ênfase na contração excêntrica tem importantes efeitos terapêuticos nas tendinopatias em geral
O treinamento resistido com ênfase na contração excêntrica tem importantes efeitos terapêuticos nas tendinopatias em geral.
Treinamento resistido dinâmico isolado como tratamento de estilo de vida para a hipertensão arterial: uma metanálise
O treinamento resistido está reconhecido como tão ou mais eficiente do que os exercícios aeróbicos no tratamento da hipertensão……
Atividade física em pacientes com artrite reumatóide: revisão de literatura
O treinamento resistido é importante para pessoas com artrite reumatóide.
Fortalecimento Muscular para hemiparesia pós acidente vascular encefálico: uma metanálise
O treinamento resistido é a melhor intervenção para melhorar a funcionalidade no acidente vascular encefálico.
Doping nos Esportes – Efeitos, Perigos e Mitos
As drogas usadas nos esportes podem ter muitos e graves efeitos colaterais.
Efeitos do treinamento resistido no fígado gorduroso não alcoólico: um estudo clínico controlado e randomizado
O treinamento resistido é eficiente para reduzir infiltração gordurosa do fígado.
Adaptação funcional de tendão e músculo esquelético ao treinamento resistido em três pacientes com sindrome clássica de ehlers danlos comprovada geneticamente
O treinamento resistido pesado é eficiente e seguro mesmo em doença genética do tecido conjuntivo.
Uma revisão sistemática da atividade dos músculos centrais do corpo (core) em exercícios de condicionamento físico
Exercícios básicos da musculação com pesos livres são os mais eficientes e seguros para estimular os músculos do core.
O treinamento resistido melhora a função hemodinâmica, a deposição de colágeno e os indicadores de inflamação: um modelo experimental de insuficiência cardíaca
O treinamento resistido produz importantes benefícios na insuficiência cardíaca, sem efeitos deletérios.
O treinamento resistido melhora a fadiga e a qualidade de vida no câncer de mama
O treinamento resistido melhora a fadiga e a qualidade de vida no câncer de mama.
Investigação da arquitetura do músculo supraespinhal induzidas pelo treinamento concêntrico e excêntrico
O treinamento resistido parece ser o melhor tratamento para os problemas dos tendões.
Orientações para o Treinamento Resistido com Bases em Evidências
Avaliação de evidências para orientação sensata do treinamento com pesos.
Eficiência do Treinamento Resistido e do Treinamento Convencional para Equilíbrio em Idosos – Um Estudo Experimental, Controlado e Randomizado
O treinamento resistido é mais eficiente para melhorar a estabilidade corporal em idosos do que exercícios clássicos para equilíbrio, mesmo…
Estímulo Mecânico e Saúde Óssea – Quais as Evidências?
Trabalhos recentes mostram que os exercícios resistidos são os mais eficientes para fortalecer os ossos, mesmo quando não ocorre aumento da…
Treinamento Resistido para Prevenção e Tratamento do Diabetes: Dados Experimentais e Mecanismos Moleculares
Novas evidências sugerem a superioridade da musculação para prevenção e tratamento do diabetes mellitus do tipo 2 em relação aos exercícios…
Exercício Resistido Progressivo e Doença de Parkinson: Uma Revisão dos Mecanismos Potenciais
Revisão sobre os efeitos benéficos do treinamento resistido na Doença de Parkinson e considerações sobre os possíveis mecanismos…
Análises de grupos testam a importância da ativação dos genes miogênicos durante a hipertrofia das fibras musculares em humanos
Análises especializadas confirmam que as grandes diferenças nas respostas ao treinamento hipertrófico são controladas geneticamente.
A utilização de pesos elevados nos exercícios é segura e eficiente para mulheres com linfedema secundário a câncer de mama: um ensaio clínico controlado e randomizado
O treinamento resistido com cargas elevadas é seguro para mulheres com linfedema secundário a tratamento do câncer de mama. Considerações…
Efeitos dos exercícios resistidos no desempenho cognitivo de idosos com comprometimento da memória: resultados de um estudo controlado
O treinamento resistido tem importante efeito da melhora da cognição em pessoas idosas com comprometimento da memória.
Remodelação Cardíaca: Hipertrofia Concêntrica e Excêntrica em Atletas de Força e de Resistência
A utilização de nomes de alterações patológicas cardíacas para designar adaptações fisiológicas ao treinamento deve ser evitada porque são…
O Treinamento Resistido e o Treinamento de Agilidade Reduzem o Risco de Quedas em Mulheres com idade entre 75 e 85 anos, com baixa massa óssea: um trabalho experimental controlado e randomizado de 6 meses
Neste trabalho o treinamento resistido reduziu o risco de quedas em 57%, o treinamento de agilidade em 48% e os alongamentos em 20%
Aumento de Força pelo Treinamento Resistido em Pacientes com Esclerose Múltipla Apesar de Diferentes Níveis de Disfunção
O aumento da força, da resistência muscular e da funcionalidade geral induzido pelo treinamento resistido foi demonstrado em pacientes com…
Treinamento Resistido na Reabilitação Músculo-esquelética: Uma análise sistemática
Revisão de literatura sobre as aplicações terapêuticas dos exercícios resistidos: recomendação de métodos e equipamentos utilizados em…
O treinamento de potência é melhor do que o treinamento resistido convencional para a funcionalidade em pessoas idosas – Uma metanálise.
Revisão de literatura mostrando que não há vantagens na utilização de movimentos explosivos para o treinamento de pessoas idosas saudáveis…
Exercícios e Massa Óssea em Adultos
Os autores iniciam com uma revisão das propriedades mecânicas do tecido ósseo e chamam a atenção para a importância da matriz colágena…
Treinamento resistido diminui os níveis de fator de necrose tumoral alpha do músculo esquelético em idosos frágeis.
Trabalho mostrando a eficiência do treinamento resistido em antagonizar substâncias pró-inflamatórias características do sedentarismo.
Revisão sistemática sobre o efeito da atividade física na articulação do joelho
Uma revisão de literatura concluindo que os exercícios estimulam a vitalidade das cartilagens e não prejudicam as articulações. Novo…
Estudo prospectivo da força muscular e mortalidade por todas as causas em homens com hipertensão arterial.
Trabalho sugerindo que é melhor para a saúde cardiovascular realizar apenas musculação do que realizar apenas exercícios aeróbicos –…
Eficiência do treinamento de força com exercícios resistidos progressivos funcionais sobre a força muscular e a mobilidade em crianças com paralisia cerebral: um ensaio clínico controlado e randomizado.
Trabalho demonstrando os benefícios do treinamento com pesos para crianças com paralisia cerebral.
Efeitos do treinamento resistido com baixa intensidade e restrição vascular na força muscular da perna em homens idosos.
Trabalho demonstrando eficiência do treinamento com baixas cargas e oclusão vascular com manguito de pressão: sem aplicações……
Volume alto com baixa carga estimula mais a síntese proteica do que baixo volume com alta carga no exercício resistido em homens jovens.
Trabalho demonstrando alguma especificidade de variáveis do treinamento na síntese proteica miofibrilar e sarcoplasmática – sem aplicações…
Efeitos de 12 semanas de treinamento resistido na severidade da doença e na modulação autonômica em repouso e após exercício resistido agudo de pernas em mulheres com fibromialgia.
Trabalho demonstrando efeitos benéficos do treinamento resistido na fibromialgia.
A idade não afeta a progressão da intensidade dos exercícios em mulheres.
Trabalho demonstrando que mulheres podem evoluir a intensidade do treinamento em diferentes idades.
Efeitos do treinamento com exercícios resistidos e com exercícios aeróbicos sobre a interleucina-6, a proteína c reativa e a composição corporal.
Trabalho demonstrando que os exercícios resistidos são mais eficientes do que os aeróbicos para a produção de substâncias…
O papel da interleucina 6 na mediação dos efeitos anti-inflamatórios dos exercícios.
Revisão de literatura sobre a produção de substâncias anti-inflamatórias pelos músculos esqueléticos em atividade e os seus efeitos…
Intervenções de fortalecimento aumentam a força e melhoram a atividade física após acidente vascular encefálico: uma revisão sistemática.
Revisão de literatura sobre os efeitos benéficos do treinamento com pesos pós-AVC.
Sarcopenia: consenso europeu sobre definição e diagnóstico: resultados do grupo de trabalho europeu sobre sarcopenia em pessoas idosas.
Propostas para a padronização de termos e conceitos.
Efeitos do treinamento resistido em combinação com a suplementação de conzima q-10 em pacientes com síndrome pós-pólio: um estudo piloto.
Muitos benefícios dos exercícios, sem efeitos adicionais com a suplementação.
Lesões Neurológicas associadas ao levantamento de pesos e musculação.
Revisão de lesões neurológicas associadas ao treinamento com pesos: baixa incidência e relacionadas com o uso de anabolizantes: trauma da…
Treinamento Resistido Progressivo Melhora o Nível de Atividade Física Geral em Pacientes com Artroses de Joelhos. Um ensaio Clínico Controlado.
Trabalho documentando que as pessoas com artrose de joelho aumentam a sua atividade física espontânea quando submetidas ao treinamento com…
Epidemiologia das Lesões Relacionadas com o Treinamento com Pesos Documentadas nos Serviços de Emergências dos Estados Unidos da América de 1.990 a 2.007
Levantamento de lesões produzidas pelo treinamento com pesos: baixa incidência e pouca gravidade.
O Treinamento Resistido Melhora o Desempenho Cardiovascular Sub Máximo em Homens Idosos
Trabalho documentando importantes benefícios para o condicionamento cardiovascular produzidos pelo exercício de agachamento para força e…
Exercício e atividade física para adultos idosos – posicionamento do colégio americano de medicina do esporte.
Revisão de literatura sobre os efeitos da atividade física em adultos idosos.
Uma Análise Crítica do Posicionamento do ACSM Sobre o TR: Evidências Insuficientes para os Protocolos Recomendados
Uma posição crítica sobre o posicionamento do Colégio Americano de Medicina do Esporte sobre aspectos técnicos do treinamento resistido,…
Treinamento Resistido para Indivíduos com Problemas Cardiovasculares
Uma revisão de literatura documentando os estímulos dos exercícios com pesos para a saúde cardiovascular e comentando aspectos técnicos do…
Exercício Resistido: Adaptações ao Treinamento e Desenvolvimento de Uma Prescrição de Exercícios Segura (na Insuficiência Cardíaca Crônica)
Uma revisão sobre os benefícios para a saúde do treinamento com pesos aspectos técnicos na insuficiência cardíaca.
Treinamento de Força para Crianças e Adolescentes
Posicionamento da Sociedade Norte-americana de Pediatria sobre o treinamento com pesos em crianças e adolescentes – Alguns cuidados e…
Treinamento com Exercícios Resistidos e o seu Papel na Prevenção de Doenças Cardiovasculares
Uma revisão de literatura documentando os estímulos dos exercícios com pesos para a saúde em geral e comentando aspectos técnicos do…
Treinamento Resistido em Pessoas Com e Sem Doenças Cardiovasculares – Revisão 2.007
Uma revisão de literatura documentando os estímulos dos exercícios com pesos para a saúde cardiovascular e comentando aspectos técnicos do…
Benefícios Potenciais do Treinamento Resistido Relacionados à Saúde
Uma revisão de literatura documentando os estímulos dos exercícios com pesos para a saúde em geral e comentando aspectos técnicos do…
Posicionamento do Colégio Americano de Medicina do Esporte sobre treinamento resistido para adultos saudáveis
Evidências científicas e práticas para orientação de condutas.
TROFÉU BIODELTA – 2019
Veja como foi a décima terceira edição do Troféu Biodelta, junto à III Copa Mercosul, realizada dia 11 de agosto de 2019 (domingo)
Epicondilites e Musculação
O fortalecimento muscular tem se mostrado uma intervenção terapêutica eficiente no tratamento e melhora da dor, se mostrando superior aos…
Academia para Idosos
O setor de musculação é o mais importante em qualquer academia para idosos. Em muitas situações a musculação é a única forma de atividade…
Musculação Terapêutica e Exercícios Resistidos
Aplicações terapêuticas dos exercícios para fortalecimento muscular não são novidades, mas ainda existe alguma confusão nos termos…
Prevenção de Quedas e Manutenção da Mobilidade do Idoso
As estatísticas mostram que cerca de 40% das pessoas de 65 anos ou mais tiveram um episódio de queda no último ano. Em indivíduos com 80…
O Papel da Musculação Terapêutica no Controle da Dor Crônica
Sabe se que 1/3 população brasileira sofre de dor crônica, considerado hoje um problema de saúde pública, pois ocorrem muitos afastamentos…
Hérnia de Disco Lombar – Posso fazer Musculação?
Uma das intervenções mais importantes para melhorar os sintomas das dores por hérnia e prevenir a sua evolução ou novas crises é fortalecer…
A Musculação e os Anabolizantes
As razões para explicar os posicionamentos das associações médicas nada têm de preconceituosas. As evidências atuais não são conclusivas…
Genética e Massa Muscular
Mesmo com uma adequada orientação de treinamento, de alimentação e de repouso, o ganho de massa muscular varia muito entre as pessoas. A…
Exercícios Terapêuticos – Por Que Musculação ?
A musculação com pesos é reconhecidamente o tipo de exercício mais eficiente para aumentar a força muscular. A força precisa aumentar para…
Novas Propostas de Exercícios, Musculação e Aeróbicos
Em função dos novos conhecimentos que sugerem superioridade da musculação para estimular a saúde geral e a qualidade de vida, estão…
Reposição Hormonal com Testosterona
Um dos efeitos da testosterona é o aumento dos glóbulos vermelhos no sangue, aumentando a probabilidade de tromboses e embolias,…
Hérnia de Disco e Musculação
A prática da musculação na presença de discopatia exige que os exercícios sejam selecionados em função do conforto, mesmo no caso de…
Eficiência e Segurança
Uma noção importante é que não existem exercícios que consigam associar eficiência e segurança melhor do que a musculação. Os exercícios…
Dor nos Exercícios
Um dos freqüentes objetivos de quem procura exercícios físicos é o controle de dores nas articulações periféricas ou na coluna vertebral.…
Artrose nos Joelhos
Quando as pessoas já apresentam artrose inicial, desgaste de meniscos ou fragilidade de ligamentos pode ocorrer dor ou desconforto nesses…
Musculação Terapêutica
Eficiência e segurança são os dois aspectos que fundamentam as aplicações terapêuticas dos exercícios resistidos. A eficiência ocorre no…
Aquecimento na Musculação
Aquecimento é o nome que se dá às atividades realizadas no início de uma sessão de exercícios com a proposta de melhorar o desempenho…
Alongamento na Musculação
O alongamento dos músculos tem efeitos fisiológicos com aplicações em condicionamento físico e em fisioterapia. Existem evidências de que o…
Intervalo de Descanso entre as Séries
Nos exercícios com pesos, um conjunto de movimentos repetidos sem intervalo de descanso é chamado de série e cada movimento é uma…
Prazer do Treinamento
Muitas pessoas realizam programas de exercícios porque conhecem os seus benefícios, mas não sentem prazer na atividade. No entanto,…
Suplementos Proteicos
O aumento da massa óssea também é favorecido pela ingestão adequada de proteínas. Para os melhores resultados em ganhos de massa muscular…
Volume de Treino
Volume é a quantidade de estímulos de treinamento em um determinado período, e tem vários componentes. Em musculação, os mais importantes…
Cargas e Repetições
O número de repetições nos exercícios resistidos é o fator a ser manipulado para adequar o treinamento a diferentes objetivos. As…
Amplitude dos Exercícios
Forçar as amplitudes na vigência de artrose ou artrite pode lesionar os tecidos e produzir crise aguda de dor. Os tendões podem com…
Sobrecargas Progressivas
O aumento de cargas é importante para os melhores resultados em ganhos de força e massa musculares. Uma situação é que pessoas mais idosas,…
Equipamentos para Musculação
Quando um aparelho coloca em risco alguma articulação, o mecanismo envolvido é o de sobrecarga excessiva que é detectada pelo sistema…
Intensidade dos Exercícios e Saúde Cardiovascular
A saúde cardiovascular parece ser estimulada por qualquer tipo de atividade tisica. Assim sendo, são esperados efeitos salutares advindos…
Musculação e Corrida
Os corredores podem ter importantes benefícios para a prática da musculação. Na área da saúde, a corrida já constitui um estímulo eficiente…
Musculação e Saúde
Músculos fortes e com boa elasticidade funcionam como amortecedores de forças externas, aliviando as articulações. Os melhores exercícios…
Erica Maria Machado Santarem
Diretora Administrativa-financeira / Responsável pelo setor de psicologia
Sobre o Instituto
O Instituto Biodelta é uma instituição dedicada às aplicações, ensino e pesquisa do treinamento resistido, fundada e coordenada pelo Dr.…
Revisão de artigos científicos importantes
Artigos científicos comentados pelo Dr. José Maria Santarem
Sugestões para treinamento residencial
Apresentamos a seguir algumas sugestões para treinamento residencial.
Avaliação Comparativa da Ativação Muscular no Aparelho Remada Plataforma com Alavancas (BIODELTA) e na Remada Curvada com Barra – 2019
42º Simpósio Internacional de Ciências do Esporte - Celafiscs
Avaliação dos Efeitos Terapêuticos de Exercícios Resistidos na Dorsolombalgia de Origem Discal – 2019
I Congresso do Serviço de Geriatria do HCFMUSP
Avaliação Comparativa da Ativação Muscular e do Conforto Articular em Aparelho Press Peitoral com Alavancas (BIODELTA) e no Desenvolvimento Supino com Barra – 2019
Publicamos no prestigiado Journal of Physical Education and Sport
Avaliação Comparativa da Ativação Muscular no Aparelho Remada Sentada com Alavancas (BIODELTA) e na Remada Curvada com Barra – 2019
31º Congresso Brasileiro de Medicina do Exercício e do Esporte | XI Congreso Sudamericano de Medicina Del Deporte
Avaliação Subjetiva Anual de Efeitos Terapêuticos do Treinamento Resistido – 2019
25º Encontro de Reumatologia Avançado (ERA)
Avaliação Subjetiva dos Efeitos Terapêuticos do Treinamento Resistido – 2018
35º Congresso Mundial de Medicina do Esporte / 30º Congresso Brasileiro de Medicina do Exercício e do Esporte
Evolução das Cargas de Treinamento em Pessoas com Patologia Articular Submetidas a Exercícios Resistidos Terapêuticos – 2018
VII Congresso Brasileiro de Metabolismo, Nutrição e Exercício
Efeitos do Treinamento Resistido na Força Muscular e em Testes Funcionais em Nonagenários com Doenças Musculoesqueléticas – 2017
40º Simpósio Internacional de Ciências do Esporte
Avaliação da Evolução da Força Muscular de Idosos Nonagenários em Treinamento Resistido – 2017
26º Congresso Pan-Americano de Medicina do Esporte /26º Congresso Brasileiro de Medicina do Esporte
Calm over the horizon
Many years ago, I worked for my parents who own a video production company. Because it is a family business, you inevitably end up wearing…
Inspired by clouds
Last year I wrote about why booking too far in advance can be dangerous for your business, and this concept of margin so eloquently…
Make it clean and simple
Just the other day I happened to wake up early. That is unusual for an engineering student. After a long time I could witness the sunrise.…
When you are alone
When you are alone for days or weeks at a time, you eventually become drawn to people. Talking to randos is the norm. After a long time I…
Real time design tools
Just the other day I happened to wake up early. That is unusual for an engineering student. After a long time I could witness the sunrise.…
Stumbled the concept
Last year I wrote about why booking too far in advance can be dangerous for your business, and this concept of margin so eloquently…
Time is passing by
Every selector has the potential to have unintended side effects by targeting unwanted elements or clashing with other selectors. More…
Hey DJ play that song
Many years ago, I worked for my parents who own a video production company. Because it is a family business, you inevitably end up wearing…
Me Myself and I
Many years ago, I worked for my parents who own a video production company. Because it is a family business, you inevitably end up wearing…
Conteúdo Programático
Esse curso de especialização reune grandes profissionais da área da saúde, esporte e medicina. Dentre eles, professores do Instituto…
Learn the rules first
I was recently quoted as saying, I don't care if Instagram has more users than Twitter. If you read the article you’ll note there’s a big…
The new brand identity
When you are alone for days or weeks at a time, you eventually become drawn to people. Talking to randos is the norm. I’ll never forget the…
Sounds from the streets
Last year I wrote about why booking too far in advance can be dangerous for your business, and this concept of margin so eloquently…
A day alone at the sea
Just the other day I happened to wake up early. That is unusual for an engineering student. After a long time I could witness the sunrise.…
Some amazing buildings
When you are alone for days or weeks at a time, you eventually become drawn to people. Talking to randos is the norm. I’ll never forget the…
Awwwards best websites
I was recently quoted as saying, I don't care if Instagram has more users than Twitter. If you read the article you’ll note there’s a big…
Trust in your intuitions
When you are alone for days or weeks at a time, you eventually become drawn to people. Talking to randos is the norm. I’ll never forget the…
Efeitos Terapêuticos de Exercícios Resistidos Básicos e Específicos nas Tendinopatias de Ombros – 2016
28º Congresso Brasileiro de Medicina do Exercício
Efeitos Terapêuticos dos Exercícios Resistidos Básicos e Específicos na Discopatia Lombar – 2016
39º Simpósio Internacional de Ciências do Esporte
Caracterização Eletromiográfica e Cinemática: Agachamento Livre versus Leg Press com Alavancas (BIODELTA) – 2016
VI Congresso Brasileiro de Metabolismo, Nutrição e Exercício
Efeitos terapêuticos de exercícios resistidos específicos na discopatia cervical – 2016
VI Congresso Interdisciplinar de Dor da USP