Numerosas evidências demonstram que os exercícios resistidos são os mais eficientes para promover as aptidões necessárias para os esforços da vida diária (funcionalidade), aumentar a massa muscular, fortalecer os ossos, estimular o metabolismo, controlar o diabetes, a obesidade e a sarcopenia, além de diminuir a mortalidade por todas as causas, incluindo o câncer.

Também têm efeito na promoção de saúde cardiovascular, evitando a aterosclerose, a hipertensão arterial, o infarto do miocárdio, o acidente vascular encefálico e a insuficiência arterial.

As doenças autoimunes também parecem evoluir melhor com os efeitos exclusivos dos exercícios resistidos sobre o sistema imunológico.

Com o conhecimento de todos esses efeitos salutares, a prática dos exercícios resistidos (musculação) é reconhecida atualmente como a mais eficiente forma de atividade física para estimular a saúde geral, promovendo o envelhecimento saudável e a qualidade de vida.

Quando as pessoas já apresentam doenças em geral precisam de adaptações específicas nos seus exercícios o que é muito facilitado pelas características fisiológicas dos exercícios resistidos e pelas suas técnicas de utilização.

Do ponto de vista prático os profissionais de educação física podem trabalhar com musculação mesmo que as pessoas apresentem situações patológicas.

Esses profissionais devem conhecer as técnicas de adaptações dos exercícios para fragilidades, doenças e lesões, não com finalidade terapêutica, mas para bem conduzir o condicionamento físico. Como “efeito colateral” do condicionamento físico as pessoas tendem a melhorar das suas doenças.

Por outro lado, os fisioterapeutas podem utilizar os equipamentos e técnicas da musculação para obter os melhores resultados terapêuticos e ajudar a controlar doenças crônicas. Paralelamente vai melhorar o condicionamento físico das pessoas.

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O TR não deve ser iniciado antes dos 7-8 anos de idade devido à imaturidade dos sistemas relacionados com o equilíbrio e a manutenção da postura.

A execução dos movimentos não deve ocorrer de forma rápida e explosiva para não produzirem sobrecargas inadequadas nos tecidos corporais.

A maioria das máquinas de TR é destinada para adultos e possuem graduações nas cargas inadequadas para as crianças mais jovens.

Os pesos livres permitem um aumento pequeno e gradual das cargas e são mais próximos das situações reais da prática esportiva, mas são mais difíceis de serem realizados.

Algumas diretrizes da AAP, da American Orthopaedic Society for Sports Medicine, e da National Strength and Conditioning Associations são:

1) crianças devem iniciar o TR com exercícios de baixa resistência (carga), até que a aquisição da técnica seja perfeita. Quando conseguirem realizar um número de repetições entre 8 a 15, um aumento de 10% na carga é permitido.

2) os exercícios devem incluir todos os grupos musculares, e devem ser praticados com amplitude completa de movimento.

3) as sessões de treinamento devem ter a duração entre 20 e 30 minutos, por 2 a 3 vezes por semana. O TR com mais do que 4 sessões por semana não parece ser mais eficiente e pode levar ao excesso de treinamento.

4) uma supervisão adequada é definida como a relação professor/aluno de 1 para 10, ou seja, um professor para cada 10 alunos.

5) um aquecimento adequado de 10 a 15 minutos, bem como o desaquecimento ao término da sessão de treinamento por meio de alongamentos apropriados, são recomendados.

6) para o objetivo de obter benefícios à saúde, então o treinamento de força deve ser combinado com um programa de treinamento aeróbico.

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CURSO COM CARGA HORÁRIA DE 02 HORAS


Nesse workshop serão abordados os principais conceitos teórico/prático para o atendimento de grupos especiais focando os principais exercícios de musculação. Iremos discutir sobre orientações práticas na montagem de programas de treino para a população adulta sedentária, idosos, gestantes e adolescentes.

CERTIFICADO DE CONCLUSÃO


Após o término do curso, você poderá receber o seu certificado de conclusão assinado pelo Prof. Dr. José Maria Santarem

PROFESSORA DO CURSO


Professora Especialista Adriana Zomignan
Graduação em Educação Física – FIG (1991)
Especialização em Fisiologia do Exercício e Treinamento Resistido – FM-USP (2003)
Professora do Instituto Biodelta e Personal Trainer com experiência prática em idosos e pessoas debilitadas. Trabalha desde 2003 com pessoas idosas e debilitadas.

WORKSHOP PRESENCIAL

Consagrado Workshop do Instituto Biodelta oferece amplas oportunidades para perguntas com ênfase no esclarecimento e orientações das melhores condutas para cada exercício e situação patológica dos clientes.

DÚVIDAS FREQUENTES 

Local: Instituto Biodelta –  Avenida Doutor Arnaldo 2031, São Paulo, SP (ao lado da estação Sumaré do Metrô – Linha Verde). Dia 29 de maio de 2022 das 10h às 12h. Coffe Breack incluso.

Alunos receberão o certificado ao final do curso por e-mail. Esses certificados podem ser compartilhados em redes sociais como o LinkedIn e inseridos em informações curriculares.

Para comprar este curso, clique no botão “Comprar”. Lembre-se de que nem todos os cursos estarão sempre disponíveis para compra.

Acesse nossa Central de Atendimento, onde explicamos, em detalhes, todas as dúvidas que você possa ter antes, durante ou depois de comprar um produto digital na Hotmart.

Para falar diretamente com o Instituto Biodelta encaminhar um e-mail para alunos@biodelta.com.br ou pelo telefone (11) 3897-0684

Nesse workshop serão abordados os principais conceitos teórico/prático para o atendimento de grupos especiais focando os principais exercícios de musculação.

Iremos discutir sobre orientações práticas na montagem de programas de treino para a população adulta sedentária, idosos, gestantes e adolescentes.

Consagrado Workshop do Instituto Biodelta oferece amplas oportunidades para perguntas com ênfase no esclarecimento e orientações das melhores condutas para cada exercício e situação patológica dos clientes. Local: Avenida Doutor Arnaldo 2031, São Paulo, SP (ao lado da estação Sumaré do Metrô - Linha Verde). Dia 29 de maio de 2022 (domingo) das 10h às 12h

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