Resistance training protects the hippocampus and precuneus against atrophy and benefits white matter integrity in older adults with mild cognitive impairment.
O TREINAMENTO RESISTIDO PROTEGE ÁREAS DO CÉREBRO EM ADULTOS IDOSOS COM DISTÚRBIO COGNITIVO LEVE.
Ribeiro IC, Teixeira CVL, de Resende TJR, de Campos BM, Silva GB, Uchida MC, Magalhães TNC, Pimentel-Silva LR, Aventurato ÍK, Gonçalves BC, da Silva MCR, Rizzi L, Fernandes GBP, Fernandes PT, Cendes F, Balthazar MLF.
Geroscience. 2025 Jun;47(3):5267-5286. doi: 10.1007/s11357-024-01483-8.
Comentário: Prof. Dr. Milton Rocha de Moraes
ANÁLISE DETALHADA: O IMPACTO DO TREINAMENTO RESISTIDO NA ANATOMIA CEREBRAL E MEMÓRIA
O Comprometimento Cognitivo Leve é um estágio de transição entre o envelhecimento normal e a demência, caracterizado por declínios cognitivos que ainda não impedem a independência funcional. Indivíduos com Comprometimento Cognitivo Leve possuem um risco elevado de conversão para a Doença de Alzheimer, com taxas de aproximadamente 10% ao ano. Diante da ausência de tratamentos farmacológicos totalmente eficazes, o exercício físico tem se destacado como uma intervenção não farmacológica essencial. Este estudo publicado na renomada revista “Geroscience” da Associação Americana de Envelhecimento [(American Aging Association (AGE)] investigou como seis meses de Treinamento Resistido influenciam a anatomia cerebral e a cognição de idosos com Comprometimento Cognitivo Leve. Foram avaliados 44 idosos, divididos em um grupo de treinamento (n=22) e um grupo controle (n=22). O protocolo de TR consistiu em três séries de 10 repetições para 10 exercícios de grandes grupos musculares, realizados duas vezes por semana com intensidade de 80% de 1-RM (Obs.: este treinamento é considerado de alta intensidade).
Os resultados revelaram benefícios estruturais e funcionais profundos:
Houve proteção contra a atrofia cerebral no grupo TR. Enquanto o grupo controle apresentou redução no volume da massa cinzenta do hipocampo e do precuneus (áreas críticas para a memória e frequentemente afetadas na doença de Alzheimer), o grupo que praticou TR não apresentou redução no hipocampo direito e no precuneus direito, sugerindo um papel protetor do exercício de força contra a neurodegeneração. Por outro lado, o TR manteve a integridade da substância branca, promovendo melhoras nos parâmetros de difusão analisados por ressonância magnética. O TR promoveu um aumento da anisotropia fracionária no corpo caloso e redução da difusividade axial nos fascículos uncinados, indicando maior integridade e saúde das conexões neurais. Em outras palavras, a musculação funcionou como uma verdadeira ‘reforma na rede elétrica’ do cérebro. Imagine que o cérebro é uma grande cidade e a substância branca são os cabos de fibra ótica que conectam os bairros. Nos idosos com Comprometimento Cognitivo Leve que não treinaram, após 6 meses, esses cabos ficaram desgastados, como uma internet antiga que vive caindo a conexão. Já nos praticantes de Treinamento Resistido, os exames mostraram que esses ‘cabos’ ficaram mais novos e encapados. Na prática, é como se o TR tivesse trocado a internet discada por fibra ótica de alta velocidade: os sinais elétricos agora correm em uma direção clara, sem ‘vazamentos’ de energia e sem interferências.
O resultado? Uma comunicação muito mais rápida e eficiente entre as áreas da memória e do raciocínio nos idosos que realizaram o TR, garantindo que as informações cheguem ao destino sem falhas na conexão. O grupo de TR também apresentou um desempenho significativamente superior em testes de memória episódica verbal após a intervenção, estes testes avaliam a capacidade de aprender e recordar informações faladas (e.g.: listas de palavras, histórias, etc…) vivenciadas em um momento específico. No grupo controle de idosos que não fizeram o TR, não foi observada nenhuma melhora significativa.
Por fim, ao término dos seis meses da pesquisa, os participantes do grupo TR tiveram aumentos significativos em todos os testes de carga máxima (1-RM) nos aparelhos de musculação, demonstrando a eficácia do protocolo aplicado em aumentar a força muscular em idosos com Comprometimento Cognitivo Leve.
Comentários e Conclusão
Este estudo é fundamental, pois esclarece o impacto direto da musculação na estrutura física do cérebro de idosos em risco de demência. O treinamento resistido vai além do fortalecimento muscular; ele atua como uma barreira contra a atrofia de regiões cerebrais essenciais e preserva a “fiação” (substância branca) que permite a comunicação entre diferentes áreas do cérebro. Para nós do Instituto Biodelta, esses dados reforçam a importância do treinamento de resistido não apenas para a saúde metabólica e função muscular do idoso, mas como uma estratégia terapêutica de baixo custo e alta eficácia para a preservação da saúde mental e cognitiva que ocorrem no processo de envelhecimento. O TR atua preventivamente, modificando a trajetória clínica do declínio cognitivo e promovendo o envelhecimento saudável.
Comentarista:
Prof. Dr. Milton Rocha de Moraes
Grupo de Estudos em Treinamento de Força na Saúde e Reabilitação
Departamento de Educação Física
Universidade Federal da Paraíba – UFPB
Pós-Doutorado “University of Florida-USA”
Pós-Doutorado Universidade de São Paulo- USP
Especialistas em Fisiologia Clínica Aplicada ao Exercício Físico- UNIFESP
Assessoria/ Cursos/ Palestras (61) 9 9375-7272
Instagram: @miltonrochademoraes
E-mail: [email protected]
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