Variedade de Aparelhos de Musculação
Os exercícios resistidos podem ser realizados com uma grande variedade de aparelhos de musculação, tais como pesos livres (como barras e halteres) e aparelhos com resistência aos movimentos, proporcionada por pesos, molas, elásticos, freios ou ainda sistemas hidráulicos ou eletromagnéticos.
Peso Livre versus Aparelhos de Musculação
Entretanto, não há superioridade de efeitos comprovados de um sistema em relação ao outro.
Preferência Global por Pesos Livres e Aparelhos com Pesos
Atualmente os pesos livres e os aparelhos com pesos são os mais utilizados em todo o mundo.
Diferentes Tipos de Aparelhos de Musculação com Pesos
Além disso, os aparelhos de musculação com pesos podem utilizar anilhas, manipuladas para troca de carga, ou pesos guiados conhecidos como tijolinhos, cuja troca de carga ocorre com a mudança na posição de pinos.
Facilidades e Desafios para Iniciantes
Em geral, os aparelhos de musculação com pesos em geral, guiados ou com anilhas, são preferenciais para iniciantes em relação aos pesos livres porque a execução dos exercícios exige menos técnica e coordenação.
Inovações e Desafios no Mercado de Aparelhos de Musculação
No competitivo mercado atual de aparelhos, certamente os fabricantes mais conceituados oferecem aparelhos de musculação em que a posição do corpo é planejada visando o conforto e a segurança dos exercícios.
Entretanto, com alguma frequência, encontramos aparelhos mal projetados que aumentam os riscos de lesões.
Sensibilidade Corporal e Identificação de Equipamentos
Notadamente, os praticantes experientes de musculação desenvolvem a capacidade de identificar bons e maus aparelhos pelas sensações no corpo.
Sobrecarga e Sistema Nervoso na Musculação
Sem dúvida nosso organismo possui um complexo sistema de sensibilidade profunda, com sensores de sobrecarga em diversas estruturas das articulações.
Quando um aparelho de musculação coloca em risco alguma articulação, o mecanismo envolvido é o de sobrecarga excessiva que é detectada pelo sistema nervoso, assim, originando a sensação de desconforto.
Da mesma maneira, o bom trabalho muscular é detectado pelo sistema nervoso treinado para essa percepção.
Preferência de Praticantes Experientes
Assim, praticantes experientes de musculação certamente preferem os pesos livres e os aparelhos de musculação com sistema de alavancas e anilhas, apesar da troca manual dos pesos, em função da melhor sensação de trabalho muscular e de conforto geral.
Certamente os aparelhos com sistema de alavancas e anilhas reúnem qualidades dos pesos livres associadas às qualidades dos aparelhos em geral.
Assim sendo, essas qualidades incluem a transmissão direta de carga, a variação adequada de carga ao longo do curso dos movimento acompanhando a variação de força dos músculos, a redução da necessidade de estabilização das articulações e o posicionamento correto do corpo.
Adequação de Equipamentos em Casos Específicos
Na vigência de doenças ou lesões articulares, sem dúvida os pesos livres podem ser inadequados devido a maior solicitação dos mecanismos estabilizadores das articulações, sendo frequente a dor e o desconforto.
Assim sendo, os aparelhos com sistema de alavancas e pesos livres são os mais indicados.
Logo, algumas necessidades específicas para doenças e lesões exigem aparelhos de musculação especialmente projetados para essa finalidade.
* José Maria Santarem é doutor em medicina pela Universidade de São Paulo, fisiatra e reumatologista pela Associação Médica Brasileira, consultor científico da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, coordenador de pós-graduação na Escola de Educação Permanente do HC-FMUSP, diretor do Instituto Biodelta, autor do livro Musculação em Todas as Idades (Ed. Manole) e coordenador do site acadêmico www.treinamentoresistido.com.br.