Introdução

O envelhecimento é um processo natural que, frequentemente, está associado à diminuição da força, da massa muscular e do desempenho funcional. O ângulo de fase avaliado pela bioimpedância é considerado um marcador de saúde muscular, sendo um preditor de declínio funcional(2,3). Nesse contexto, o treinamento resistido (TR) tem se mostrado uma intervenção eficaz para amenizar os efeitos do envelhecimento. No entanto, a resposta ao treinamento pode variar consideravelmente dependendo da faixa etária e das condições de saúde (1).

Objetivo

Comparar a composição corporal, a força muscular, o ângulo de fase e o desempenho funcional em septuagenárias e octogenárias após 6 meses de treinamento resistido (TR).

Métodos

Participaram do estudo 61 mulheres septuagenárias e 47 octogenárias (idade média de 73,56 ± 2,88 e 83,40 ± 2,74, respectivamente). Todas participaram de um programa de exercícios resistidos básicos: press peitoral, remada, “leg press”, flexão plantar e abdominal. Os exercícios foram realizados iniciando-se com duas series de aquecimento seguido de duas a três séries pesadas por exercício, com repetições entre 8 e 12, com intervalos de um a dois minutos entre as séries. Os pesos foram aumentados sempre que possível com base na aproximação sucessiva.

Conclusão

O TR melhorou a composição corporal e a capacidade funcional de septuagenárias, com melhoras limitadas para octogenárias. Supondo que as diferenças se devem à faixa etária, destacamos iniciar o TR precocemente para amenizar os efeitos deletérios do envelhecimento.