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Quando as pessoas já apresentam artrose inicial, desgaste de meniscos ou fragilidade de ligamentos pode ocorrer dor ou desconforto nesses exercícios, que nessas situações devem ser realizados com adaptações ou substituídos. O fortalecimento muscular estabiliza as articulações e deve ser o objetivo terapêutico principal dos exercícios em diversas situações de doenças e lesões.

Eficiência e segurança são os dois aspectos que fundamentam as aplicações terapêuticas dos exercícios resistidos. A eficiência ocorre no sentido de induzir no organismo adaptações úteis para o tratamento de doenças e lesões, cabendo lembrar que essas mesmas adaptações são também úteis para evitar as situações patológicas.

Aquecimento é o nome que se dá às atividades realizadas no início de uma sessão de exercícios com a proposta de melhorar o desempenho físico ou evitar lesões. O aquecimento mais tradicional em musculação são os próprios exercícios resistidos realizados com pesos mais leves.

O alongamento dos músculos tem efeitos fisiológicos com aplicações em condicionamento físico e em fisioterapia. Existem evidências de que o alongamento pode servir como aquecimento prévio a outras formas de atividade física, ajudando a melhorar o desempenho e prevenir lesões esportivas. No entanto, trabalhos recentes sugerem que esses efeitos podem ser melhor conseguidos com a própria atividade realizada com intensidades leves.

Nos exercícios com pesos, um conjunto de movimentos repetidos sem intervalo de descanso é chamado de série e cada movimento é uma repetição. Normalmente são realizadas mais de uma série por exercício.

Muitas pessoas realizam programas de exercícios porque conhecem os seus benefícios, mas não sentem prazer na atividade. No entanto, evidências demonstram que quando a atividade física é agradável existe maior probabilidade de aderência aos programas.

O aumento da massa óssea também é favorecido pela ingestão adequada de proteínas. Para os melhores resultados em ganhos de massa muscular as proteínas devem estar presentes na alimentação em quantidades entre 1 ,5 e 2 gramas / quilo de peso corporal I dia, distribuídas em várias refeições.

Volume é a quantidade de estímulos de treinamento em um determinado período, e tem vários componentes. Em musculação, os mais importantes componentes do volume são o número de exercícios, o número de séries, e a freqüência semanal. O número de exercícios e o número de séries determinam a duração das sessões.

O número de repetições nos exercícios resistidos é o fator a ser manipulado para adequar o treinamento a diferentes objetivos. As repetições entre 6 e 12 são as mais utilizadas em musculação para as séries pesadas, sem contar repetições mais altas eventualmente utilizadas nas séries de aquecimento. Esse número de repetições é classicamente considerado “treinamento para hipertrofia”, por ser a que mais estimula o aumento do volume muscular.

Forçar as amplitudes na vigência de artrose ou artrite pode lesionar os tecidos e produzir crise aguda de dor. Os tendões podem com freqüência apresentar enfraquecimento, muitas vezes acompanhado de inflamação e rupturas, totais ou parciais. Os ligamentos e cápsulas articulares podem apresentar frouxidão, diminuindo a sua capacidade de manter as extremidades ósseas bem posicionadas nas articulações.